高尔夫球肘康复训练动作图

高尔夫球肘在家康复的方法

高尔夫球肘是一种常见的运动损伤，它通常是由于重复的手腕活动和挥杆动作而导致的。如果你正处于高尔夫球肘的康复阶段，以下是一些在家康复的方法，可以帮助你恢复健康。 休息和冷敷在感到疼痛时，休息是最重要的。如果你继续进行高尔夫球或其他引起疼痛的活动，可能会导致进一步损伤。使用冷敷物（如冰袋或冷湿毛巾）可以帮助减轻疼痛和减少肿胀。每次冷敷应持续1520分钟，每天可重复34次。 牵引和伸展通过牵引和伸展手腕和前臂的肌肉，可以有效缓解高尔夫球肘的症状。 牵引手腕：坐在一张椅子上，将手臂放在桌子上，并让手腕悬空。用另一只手轻轻...