打高尔夫球身体柔韧训练怎么练

打高尔夫球身体柔韧训练视频

提升高尔夫球身体柔韧性的训练计划 介绍：高尔夫球是一项需要良好身体柔韧性的运动。柔韧性对于优化挥杆力量、增加挥杆距离、改善击球精准度至关重要。以下是一份专门设计用于提升高尔夫球手身体柔韧性的训练计划，包括伸展、瑜伽和核心稳定性练习。 1. 伸展：伸展可以帮助增加肌肉和关节的灵活性，有助于改善挥杆的力量和幅度。 腿部伸展： 坐下，伸直一条腿，弯曲另一条腿。轻轻弯腰，尽量触摸伸直的腿的脚趾。保持1530秒，然后换腿。 肩部伸展： 站立或坐下，将一只手臂伸直过头，然后用另一只手轻轻拉住肘部，使手臂靠近头部。保持1530...