高尔夫 拉伸

高尔夫拉伸动作

高尔夫球的挥杆动作需要良好的身体力量和灵活性。进行适当的伸展训练可以帮助高尔夫球手改善挥杆力量、提高挥杆效率，并降低受伤风险。以下是一些适合高尔夫球手的伸展训练建议： 1. 颈部伸展站直身体，缓慢地将下巴向胸部方向移动，直到感到颈部伸展。保持该姿势1530秒，然后慢慢抬起头部。重复23次。 2. 肩部伸展站直身体，将一只手臂从侧面伸向对面，用另一只手臂轻轻拉住伸展的手臂，直到感到肩部伸展。保持该姿势1530秒，然后换侧重复。重复23次。 3. 脊椎扭转坐在椅子上，交叉双腿。用一只手抱住椅子靠背，另一只手放在膝盖上，...