高尔夫力量训练计划

高尔夫球的力度

高尔夫是一项需要力量、灵敏度和精准性的运动，而力量训练可以帮助提升球员击球距离、稳定性和持久力。以下是适合高尔夫球员的力量训练建议： 1. 核心肌群训练高尔夫击球时需要很强的核心稳定性来保持平衡和控制击球力量，因此核心肌群训练至关重要。下面是一些常见的核心训练动作： 仰卧起坐 平板支撑 俯卧撑 Russian twists（俄罗斯扭转） 2. 下半身力量训练高尔夫击球时大部分的力量都来自于下半身肌肉，因此下半身力量训练对于提升击球距离至关重要。以下是一些下半身力量训练的建议： 深蹲...