打高尔夫球左手腕扭伤严重吗

如何应对高尔夫球左手腕扭伤

打高尔夫球时，由于不当的姿势或姿态，左手腕会受到扭伤。如果遇到这种情况，应该如何应对呢？本文将为您提供专业的解答和建议。

一、急救处理

如果发现左手腕扭伤，应该马上采取急救措施，避免伤情加重。具体处理方法如下：

1.立即停止活动并休息

2.将车和球杆放在一旁，不要再继续打球

3.用冰袋、毛巾等冰镇物品降温，使伤处不肿胀

4.用绷带或纱布固定伤处

二、康复锻炼

1.进行物理治疗

如果扭伤比较严重，要尽早去医院进行正规治疗。医生会根据伤情给您建议，常见的治疗方法包括应用热敷或冷敷等，以缓解疼痛和消肿。

2.适度休息

在康复阶段，适度休息是非常必要的。伤势轻的情况下，可以通过家庭护理方法进行康复，如但不限于可用冰袋敷伤处，改变活动方式等。

3.进行康复锻炼

在疼痛消失后，可以进行一些简单的康复锻炼，如握住一个无球的高尔夫球杆，先保持握持五秒钟，后放松五秒钟，每次重复10次，每天进行三次。

三、防范措施

1.选购适合自己的高尔夫球杆

过重或过长的球杆会增加手腕负担，造成手腕受伤。因此，选购适合自己的高尔夫球杆非常重要。在高尔夫球店购买之前，可以咨询销售员，他们会根据您的身高、手臂长度等因素为您推荐合适的球杆。

2.避免过度使用

在球场打球前可以先进行热身运动，避免手腕在打球时受到过大的冲击和负担。在每个球场打球时间也要控制适中，不要过度使用。

高尔夫球左手腕扭伤是一种常见的运动伤害，但只要及时采取正确的处理和康复措施，可以尽快康复。在高尔夫球运动中，合理选择球杆和控制使用时间也是预防受伤的重要手段。